不眠症

不眠症になると、ビックリするくらい。寝れません。

もともと、眠りが浅く、長く寝れないタイプなのですが

一時期ひどい不眠期間がありました。

経験が無い人からしたら、少し寝れないぐらいどうってことない

というかもしれません。

しかし、当の本人は、人間の当たり前にできることができない

絶望感を味わうのです。

寝れないことに、あせって、さらに寝れない

しだいに寝ることに恐怖を覚えます。

今日も寝れないのでは・・・などと考えだします。

こうなると、自力で寝ることが難しくなってきます。

そこで、病院で睡眠薬などをもらう人もいるでしょう。

薬を飲むことで寝れれば、まずは良し。

飲み続ければ人によっては依存があり、今度はやめること闘うこととなりますが・・・

努力すればいつかはやめられます

問題なのは、飲んでも寝られないケース。

かといって自分で量をコントロールすることはやめましょう。

案外、思っているより寝れていたりするものです。

何時に寝て、何時に起きてなどを記録する睡眠日記や

朝日を浴びて、体内時計をリセットする。

いろいろできることから改善していきましょう。