できることから少しづつ

体も、気持ちも弱っていて、外に出かけることが

億劫な状態が続くこともあるかもしれません。

食欲もなく、体力もないため、運動なんてする気がおきない。

そんな状態のときは、5分でも、外を歩くことから初めてみてはいかがでしょうか。

5分ができたら、10分、15分と少しづつ時間を延ばして、30分歩けるようになれば

気持ちが変わります。お腹も減るので、食欲が出ます。体力もつきます。

継続していることが、自信に繋がります。

そのうち、もっと出かけたくなったら、行動の幅も広がります。

できることから、できそうなことを見つけて、行動に変化をつける

同じ行動ばかりしても、結果は変わりません。

できることから少しづつ。