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だって人間だから

人間なので対人関係の悩みや、落ち込むことがあります。このブログで何かそんな悩み解決のヒントになるようなことがあれば、それは嬉しいことです。

不眠症

不眠症になると、ビックリするくらい。寝れません。

 

もともと、眠りが浅く、長く寝れないタイプなのですが

一時期ひどい不眠期間がありました。

 

経験が無い人からしたら、少し寝れないぐらいどうってことない

というかもしれません。

 

しかし、当の本人は、人間の当たり前にできることができない

絶望感を味わうのです。

 

寝れないことに、あせって、さらに寝れない

しだいに寝ることに恐怖を覚えます。

 

今日も寝れないのでは・・・などと考えだします。

 

こうなると、自力で寝ることが難しくなってきます。

 

そこで、病院で睡眠薬などをもらう人もいるでしょう。

薬を飲むことで寝れれば、まずは良し。

 

飲み続ければ人によっては依存があり、今度はやめること闘うこととなりますが・・・

努力すればいつかはやめられます

 

問題なのは、飲んでも寝られないケース。

 

かといって自分で量をコントロールすることはやめましょう。

 

案外、思っているより寝れていたりするものです。

 

何時に寝て、何時に起きてなどを記録する睡眠日記や

朝日を浴びて、体内時計をリセットする。

 

いろいろできることから改善していきましょう。